紫外線(xiàn)的保健作用（這里是指正常的陽(yáng)光）

紫外線(xiàn)的保健作用（這里是指正常的陽(yáng)光）

過(guò)度接觸紫外線(xiàn)，會(huì )燒傷皮膚，或引起老年性白內障，甚至引起皮膚癌等。但適量的紫外線(xiàn)對人體卻有許多好處：

殺菌消毒人體的表皮中分布著(zhù)一種基底細胞，這種細胞含有“黑色素原” 是一種酪氨酸物質(zhì) ，在紫外線(xiàn)的作用下，“黑色素原”變?yōu)楹谏?，沉?zhù)于被曬的皮膚表面，使皮膚呈均勻的黑褐色。這就是日光曬黑皮膚的重要原因。這種沉著(zhù)的色素可吸收較多的光能，迅速轉變?yōu)闊崮?，并刺激汗腺分泌而散熱。曬太?yáng)能殺死皮膚上的細菌，預防癤瘡、毛囊炎等皮膚病。室內常進(jìn)陽(yáng)光，勤曬被褥，可減少疾病的傳播。

促進(jìn)鈣磷代謝人體皮膚中含有固醇類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射可變?yōu)榫S生素D。維生素D進(jìn)人血液后改善鈣、磷的代謝，有抗佝僂病、骨軟化和老年骨質(zhì)疏松的作用。

增強機體的免疫能力陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的照射，能刺激機體的造血機能，使紅血球的數量增多，血色素增加，改善紅細胞質(zhì)量，改善肌肉的活動(dòng)狀態(tài)，還能降低血壓、血糖、膽固醇、增加機體免疫能力，促進(jìn)機體細胞吸氧能力和新陳代謝，減輕氣喘病和關(guān)節疼痛，舒筋活血，增強體質(zhì)。

那么，應在什么時(shí)間接受紫外線(xiàn)？盛夏時(shí)11－17時(shí)不宜接受陽(yáng)光曬，因為這段時(shí)間紅外線(xiàn)太強，一般能達到每分鐘每立方米1.5卡以上，所產(chǎn)生的溫度是37℃－45℃。春秋季節7－10點(diǎn)，或15－16點(diǎn)，這段時(shí)間，陽(yáng)光中紫外線(xiàn)強，紅外線(xiàn)弱。

紫外線(xiàn)對人體的傷害

在炎熱的夏季，太陽(yáng)光所含有的紫外線(xiàn)對人體的照射是難以避免的。過(guò)量的日光紫外線(xiàn)照射可對人體的皮膚、眼睛、免疫系統等造成傷害。紫外線(xiàn)能破壞人體皮膚細胞，導致皺紋、色斑，使皮膚未老先衰，嚴重時(shí)產(chǎn)生日光性皮炎及曬傷，或皮膚和黏膜的日光性角化癥，引起癌變。眼睛是紫外線(xiàn)的敏感器官，紫外線(xiàn)能對晶狀體造成損傷，是老年性白內障致病因素之一。

在驕陽(yáng)似火的夏季，上午10時(shí)至下午3時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)強度最強，室外活動(dòng)應避開(kāi)這段時(shí)間，以免紫外線(xiàn)對人體的傷害，即使需要在這段時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，也不要忘記撐遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)鏡，使用有正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的護膚素和防曬霜，并盡量著(zhù)白色或淺色衣服，以減輕紫外線(xiàn)照射，對人體造成不必要的損傷。

雖然紫外線(xiàn)過(guò)量對人體造成傷害，但人體的健康成長(cháng)又離不開(kāi)紫外線(xiàn)。皮膚中7-脫氫膽固醇經(jīng)光照射轉變成維生素D3，維生素D3對維持人體細胞內外鈣離子濃度，調節鈣磷代謝具有重要的生理功能。在日照不足的國家，嬰幼兒的佝僂病和成人的骨質(zhì)軟化和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病多，嬰兒的茁壯成長(cháng)離不開(kāi)適量的日光浴，人體需要適量的紫外線(xiàn)，因此，適量的光照還是必要的。

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